Os pequenos-almoços e os lanches são refeições que nem sempre têm a devida atenção. Muitas vezes, pela falta de tempo para as preparar ou para as fazer com calma ao longo do dia.

É essencial consumir um bom pequeno-almoço, equilibrado, variado e rico em nutrientes para repor os níveis de energia que o corpo perdeu durante a noite por ter estado várias horas sem comer. E as refeições intermédias, (durante a manhã e durante a tarde) ajuda-te a estares bem alimentado e a teres um melhor controlo e uma melhor gestão da fome ao longo do dia.

Desta forma, com estes cuidados consegues ir controlando as quantidades que comes ao longo do teu dia e a fazeres escolhas nutricionalmente mais adequadas e equilibradas.

A melhor opção para incluíres um bom pequeno-almoço e um bom lanche na tua rotina diária é fazê-los com antecedência.

Aqui encontras uma receita, para ti e para os mais pequenos, para que todos possam aproveitar de um pequeno-almoço e de um lanche saudável e equilibrado.